Ateliers de Retour à Soi
Des pratiques corporelles pour ralentir, se reconnecter à soi et retrouver un état de sécurité intérieure
Et si vous vous offriez un espace pour revenir à l’essentiel ?
Le corps possède une formidable capacité à nous guider. À travers nos sensations, notre respiration, nos mouvements et nos émotions, il nous invite en permanence à retrouver davantage de présence, d’équilibre et de vitalité.
Les Ateliers de Retour à Soi sont des espaces d’exploration corporelle qui vous proposent de développer une relation plus consciente avec votre corps, votre souffle et vos ressentis.
À travers des pratiques somatiques, des mouvements doux et conscients, la respiration, la méditation, l’auto-massage et l’exploration sensorielle, je vous accompagne pour affiner votre écoute intérieure, soutenir votre système nerveux et retrouver davantage de fluidité, d’ancrage et de sécurité intérieure.
Je vous invite à revenir dans votre corps avec curiosité, douceur et bienveillance.
Chaque atelier est une invitation à ralentir, à explorer, à ressentir et à découvrir des outils simples, concrets et accessibles, que vous pourrez réutiliser dans votre quotidien pour prendre soin de vous de façon plus autonome.
Un temps pour vous déposer, vous ressourcer et cultiver une relation plus profonde avec vous-même, dans un cadre sécurisant, chaleureux et accueillant où la parole, le ressenti et le rythme de chacune sont respectés.
Le corps comme chemin de reconnexion à soi
Les pratiques somatiques nous invitent à porter notre attention sur ce qui se vit à l’intérieur de nous : nos sensations, nos mouvements, notre respiration, nos émotions.
Il ne s’agit pas de chercher à performer ou à faire « correctement », mais simplement d’apprendre à écouter.
En développant cette présence au corps, nous pouvons progressivement :
- mieux comprendre nos besoins et nos ressentis
- relâcher les tensions accumulées
- retrouver davantage de mobilité et de fluidité
- habiter notre corps avec plus de confiance et de douceur
- créer un espace de calme et de stabilité intérieure
Comprendre et soutenir son système nerveux
Notre système nerveux influence profondément notre façon de vivre le stress, les émotions, les relations et notre sentiment de sécurité.
Lorsque nous sommes constamment sollicitées, notre organisme peut rester en état d’alerte, même lorsque nous aimerions simplement nous détendre.
Au fil des ateliers, je vous propose de découvrir des outils simples inspirés notamment de la régulation du système nerveux et de l’approche polyvagale, afin de :
- mieux comprendre vos réactions naturelles
- retrouver plus facilement un état d’apaisement
- développer vos ressources intérieures
- créer davantage de sécurité en vous et autour de vous
Ces pratiques sont des invitations à mieux vous accompagner au quotidien, avec plus de conscience et de douceur.
Un espace de rencontre avec soi et avec les autres
Les Ateliers de Retour à Soi sont aussi des espaces collectifs où chacune peut venir telle qu’elle est.
Dans un cadre chaleureux, respectueux et sécurisant, la parole, le ressenti et le rythme de chacune sont accueillis.
Parce que nous avons parfois besoin d’un espace où nous pouvons simplement être, déposer ce qui est présent et expérimenter la richesse du lien.
La puissance du groupe permet de se sentir soutenue, entendue et reliée. C’est dans cette qualité de présence et de partage que peut naître une véritable expérience de sororité.
Au programme des ateliers
Chaque atelier propose une exploration différente autour du corps, du mouvement et de la régulation.
Selon les thématiques abordées, vous pourrez expérimenter :
- pratiques corporelles et somatiques
- mouvements doux et conscients
- exploration des sensations corporelles
- respiration consciente
- méditations guidées
- auto-massages
- relaxation et voyages sonores
- cercles de parole et temps de partage
- outils simples à intégrer dans votre quotidien
Chaque pratique est proposée dans le respect de votre rythme, de vos possibilités et de votre histoire.
Il n’est pas nécessaire d’avoir une expérience particulière : il suffit simplement de venir avec l’envie de prendre soin de vous.
Comment se déroulent les ateliers ?
Les Ateliers de Retour à Soi se déroulent en présentiel dans un espace accueillant et chaleureux.
Chaque rencontre dure environ 2 heures et alterne des temps d’exploration corporelle, de pratique, d’intégration et de partage.
Le nombre de participantes est volontairement limité afin de préserver une atmosphère intime, sécurisante et propice à l’écoute.
Pour les personnes qui ne peuvent pas se déplacer, certains ateliers peuvent également être proposés en visio.
Agenda 2026
Un voyage corporel au fil des mois
Plongez dans des pratiques corporelles guidées, pensées pour le ressourcement et la régénération. Chaque mois, nous explorerons en douceur une zone spécifique du corps, pour relâcher les tensions, retrouver fluidité et vitalité, et créer un espace de calme intérieur.
Au fil de ces séances, vous apprendrez à habiter votre corps avec plus de présence et de tendresse, tout en découvrant des outils simples à reproduire chez vous pour prolonger les bienfaits au quotidien. Un voyage lent et conscient pour reconnecter corps, souffle et énergie vitale.
Vendredi 17 avril 2026 • 19h30 à 21h30
Découvrir la théorie polyvagale
Comprendre son système nerveux et repartir avec des outils simples pour cultiver son bien-être au quotidien
Vendredi 22 mai 2026 • 19h30 à 21h30
Cou • Gorge • Nuque
Retrouver de la fluidité, relâcher les tensions et laisser votre voix intérieure s’exprimer plus librement
Vendredi 19 juin 2026 • 19h30 à 21h30
Épaules • Poitrine
Ouvrir l’espace respiratoire, alléger les tensions et retrouver une respiration plus ample
Vendredi 10 juillet 2026 • 19h30 à 21h30
Le Dos
Retrouver de la mobilité, de l’ancrage et un meilleur confort dans son axe
Vendredi 25 septembre 2026 • 19h30 à 21h30
Hanches • Bassin
Explorer le mouvement, gagner en souplesse et renouer avec ses appuis
Vendredi 16 octobre 2026 • 19h30 à 21h30
Le Ventre
Retrouver de l’espace, de la vitalité et une présence plus profonde à son centre
Vendredi 20 novembre 2026 • 19h30 à 21h30
Visage • Tête
Relâcher les tensions du visage et de la mâchoire pour laisser émerger calme et clarté
Vendredi 11 décembre 2026 • 19h30 à 21h30
Retour à Soi – Atelier d’intégration
Relier toutes les zones explorées au fil de l’année et repartir avec une vision globale du corps
Pour suivre le programme des ateliers et être informée des nouvelles dates, vous pouvez rejoindre le canal WhatsApp dédié : Ateliers de Retour à Soi
Ateliers de Retour à Soi
TARIF
Ateliers de Retour à Soi
- 2h - 40 €
- à partir du 5ème atelier annuel - 30 €
Participer pour écouter son corps, nourrir son énergie et retrouver une relation plus douce avec soi-même.
Parce que la régularité nourrit en profondeur le corps et le système nerveux, un tarif de 30 € est proposé à partir du 5ème atelier suivi sur l’année.
Chaque atelier se déroule en petit groupe de 8 femmes maximum, pour un accompagnement privilégié.
Inscription par sms ou mail jusqu’à 1 semaine avant l’événement, passé ce délai, votre inscription n’est pas garantie
Pour suivre le programme des ateliers et être informée des nouvelles dates, vous pouvez rejoindre le canal WhatsApp dédié : Ateliers de Retour à Soi
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Massages énergétiques
Un moment pour ralentir, relâcher les tensions et revenir à vos sensations. Des massages personnalisés où le toucher, l’écoute du corps et l’énergétique s’unissent pour vous accompagner vers plus de détente et d’harmonie.
Séance d'énergétique
Un temps d’écoute et d’harmonisation pour accompagner votre équilibre intérieur. Des séances personnalisées pour soutenir votre énergie, apaiser les tensions et favoriser un retour à soi.
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